9 vitaminas caseiras refrescantes para os dias quentes

As vitaminas são a opção ideal para espantar o calor durante os dias quentes, principalmente se você prefere uma opção com mais textura, que combine frescor e saciedade. Nutritivas e saudáveis, podem ser consumidas por adultos e crianças. Além disso, são bebidas fáceis de preparar para você curtir melhor o seu tempo.

A seguir, confira 9 receitas de vitaminas caseiras refrescantes para os dias quentes!

Vitamina de banana com mirtilo

Ingredientes

• 120 g de mirtilo
• 200 ml de iogurte natural
• 500 ml de leite gelado
• 1 banana cortada em rodelas
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de maracujá com coco

Ingredientes

• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• 3 colheres de sopa de suco de maracujá
• 1 xícara de chá de água de coco gelada
• 1 colher de sopa de açúcar de coco

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de pêssego

Ingredientes

• 1 xícara de chá de pêssego descascado, sem caroço e picado
• 200 ml de leite de soja gelado
• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• Mel a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o pêssego e o leite de soja e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a farinha de aveia e o mel e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com aveia e canela

Ingredientes

• Polpa de 2 mamões
• 400 ml de leite desnatado gelado
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa dos mamões e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a aveia e a canela em pó e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de frutas com espinafre

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 3 bananas descascadas, cortadas em rodelas e congeladas
• 1 pera sem sementes e picada
• 1 maçã sem sementes e picada
• 1 pedaço de gengibre ralado
• 200 ml de iogurte natural
• 200 ml de leite gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gengibre, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o gengibre e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de morango com kiwi

Ingredientes

• 1 xícara de chá de morango congelado
• 1 kiwi descascado e cortado em pedaços
• 1/2 xícara de chá de iogurte natural
• 1/2 xícara de chá de suco de laranja
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina de goiaba

Ingredientes

• 2 goiabas picadas
• 200 ml de leite gelado
• 1 colher de sopa de leite em pó
• 4 pedras de gelo
• Mel a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina de abacate com banana

Ingredientes

• 1 banana picada
• 1/2 abacate maduro fatiado
• 2 xícaras de chá de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina de manga com laranja

Ingredientes

• 1 manga descascada e picada
• 1 xícara de chá de suco de laranja natural
• 200 ml de leite gelado
• 1 colher de sopa de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a manga picada, o suco de laranja e o leite. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Adicione o mel e o gelo e misture. Sirva em seguida.

Fonte: Portal EdiCase